L'espressione apocrifa "Possa tu possa vivere in tempi interessanti" (spesso erroneamente attribuita ai cinesi) è certamente vera in America oggi.
Con piccoli dispositivi portatili, possiamo accedere al mondo virtuale di Internet semplicemente toccando un'icona. Possiamo incontrare persone tramite app per appuntamenti, connettersi con amici o colleghi di lavoro sui social media o via email. (L'utente medio dello smartphone controlla la posta in arrivo sei volte all'ora.) Per non parlare di altre cose che la tecnologia mette a portata di mano, tra cui giocare, fare shopping, guardare un film o leggere un libro. Possiamo anche continuare a lavorare su qualsiasi progetto incompleto ci stia tormentando.
$config[code] not foundPossiamo realizzare praticamente qualsiasi cosa con i nostri smartphone e i nostri dispositivi 2 in 1, praticamente da qualsiasi luogo. Compreso il nostro posto sul treno o sul portico anteriore - anche se presumibilmente "rilassarsi" a casa e tirare calci sul divano di fronte al televisore o sdraiati sul letto prima di entrare nella Terra di Nod.
Mai prima d'ora nella storia umana l'umanità è stata in grado di realizzare così tanto - così rapidamente - e da così tante località diverse.
Il rovescio della medaglia, tuttavia, è la realtà scoraggiante che molti di noi sono in realtà dipendenti dalla tecnologia e dai suoi benefici. La capacità di disconnettersi veramente è diventata una sfida esponenziale. Questo problema non è quello che ci impone di spike il nostro smartphone in un bidone della spazzatura. Piuttosto, dobbiamo stabilire dei limiti sensati in modo da evitare l'inevitabile esaurimento che segue l'accesso a Internet troppo frequente per smartphone, tablet e desktop.
Sai che sei bruciato se la tua "dipendenza dalla tecnologia" ti fa sentire distratto e talvolta sopraffatto. Per metterlo in un contesto più ampio, non riuscendo a disconnettersi correttamente dalla tecnologia durante il tempo libero, stiamo "creando un mondo di persone stressate, esauste e perennemente in bilico sull'orlo di un raffreddore o peggio, perché le loro difese immunitarie i sistemi sono ugualmente fritti ", come ha osservato il Dr. Frank Lipman.
Dobbiamo veramente disconnetterci dalla tecnologia prima di poter ricaricare il nostro corpo e la nostra mente e fare cose come rimetterci in contatto con il nostro pozzo interiore di creatività. Veramente disconnettere può migliorare il tuo umore e aumentare la tua capacità di concentrazione e di vivere nel momento. Può anche fare miracoli per la tua relazione con chi ti circonda, specialmente i tuoi cari.
Di seguito sono riportati i passaggi che consentono di impostare limiti ragionevoli per disconnettersi dalla tecnologia di tanto in tanto per evitare di sopraffare.
Avere una mattinata Digital-Free
Sarà difficile, quindi inizia a farlo un giorno a settimana. In questo giorno, alzati dal letto e segui la tua routine mattutina, senza prima raggiungere lo smartphone o il tablet o accendere il desktop. Ascolta la musica mentre fai la doccia e conversa con qualcuno a colazione se possibile, o semplicemente goditi la colazione senza interruzioni. Attendi fino a quando non lo hai fatto prima di avviare il dispositivo.
Meditare
Non hai bisogno di essere spirituale per meditare. Ogni giorno, preferibilmente prima di alzarti dal letto, dedica un po 'di tempo (solo 10 minuti) a meditare. Se puoi farlo più di una volta al giorno, fallo. Gli esperti suggeriscono che la mattina e metà del giorno sono i migliori tempi. La meditazione calma il cervello e ti lascia rinfrescato. Questo rinfresca la tua capacità di essere sia produttivi che creativi durante l'orario lavorativo.
Prendi un ritiro del fine settimana
Una volta che fai della meditazione un'abitudine quotidiana e ne comprendi i benefici, potresti voler fare un ulteriore passo avanti, come un ritiro silenzioso in cui la meditazione e la contemplazione silenziosa sono il fulcro della tua giornata. Sono disponibili gruppi che offrono ritiri popolari. Controlla Google per un gruppo vicino a te. Risparmia la tecnologia per l'efficienza aziendale durante la settimana lavorativa e prendi l'abitudine di disconnetterti nei fine settimana. Così facendo aumenterai la tua produttività sul lavoro.
Tu sei il capo
Per quanto riguarda il tuo tempo libero, hai davvero bisogno di controllare le e-mail aziendali sabato e domenica? Hai davvero bisogno di passare il tuo weekend a redigere quel rapporto? Solo tu conosci la risposta. Le probabilità sono che il lavoro urgente che fai nei fine settimana stia rubando grandi quantità di tempo che potresti trascorrere piacevolmente trascorrendo del tempo con la famiglia e gli amici e ricaricando le batterie. Assicurati di impostare confini sani e utilizzare suggerimenti multitasking per strutturare meglio la settimana lavorativa in modo da poter svolgere più lavoro durante la settimana.
Quando prendi una vacanza, prendila in realtà
Hanno inventato l'impostazione di notifica fuori sede per la tua email per un motivo. Approfitta di questa tecnologia creando un messaggio educato che permetterà ai tuoi colleghi di sapere che controllerai la posta elettronica in momenti specifici. Ad esempio, 10 am, 2 p.m. e le 18:00 Fai sapere alla gente che risponderai solo alle situazioni di emergenza e a chi ha veramente bisogno di una risposta. Beneficiate mentalmente se valutate i vostri giorni di vacanza come l'oro.
Scendi dalla rete
Andare "fuori dalla rete" una volta ogni tanto può sembrare una scelta radicale per disconnettersi dalla tecnologia: non è certamente per tutti. Ma puoi ridurre la dipendenza digitale in vari gradi trascorrendo il tempo in cui il servizio Internet non è disponibile durante il tempo libero. Forse hai una cabina in una zona remota dove il WiFi non è disponibile? O forse ti piacerebbe trascorrere un weekend in un ambiente rurale, dire un bed and breakfast di qualche tipo? Trascorrere del tempo fuori dalla rete significa che quando si ritorna alla settimana lavorativa, si arriverà in pista, ricaricato e pronto a occuparsi degli affari.
Fare attività fisiche che richiedono entrambe le mani
Questo separa davvero i coraggiosi dai gatti impauriti. In realtà è il modo più semplice per disconnettersi veramente dalla tecnologia durante il tempo libero. Il punto è disconnettersi partecipando ad attività che sono impossibili da fare con un dispositivo digitale in mano. Tre attività spesso propagandate che rientrano in questo gruppo sono la meditazione, lo yoga e le escursioni, che sono tutti modi meravigliosi per liberare il disordine dalla tua testa. Se lo fai, quando torni al lavoro non ti senti svuotato dalla tecnologia. Invece, sei pronto ad abbracciarlo ancora una volta per motivi di lavoro ed efficienza.
Vivere nel mondo fisico
Quando scrivi, mandi email e tweet durante il tempo personale, stai vivendo in modo efficace nel mondo virtuale rispetto a quello reale. Il tuo corpo è nel mondo fisico, diciamo la tavola della domenica circondata da membri della famiglia, e la tua mente è quella virtuale. Considera i segnali che invii agli altri in questi momenti personali. In pratica, stai dicendo a tutti quelli che ti circondano nel mondo reale che sono noiosi e / o che non significano tanto per te quanto qualunque cosa tu stia facendo nel mondo virtuale. Ricorda il vecchio detto "c'è un tempo e un luogo per tutto?". Spegni il dispositivo e disconnetti dalla tecnologia durante i momenti personali come questi e, invece, dedica la tua attenzione a coloro che ti circondano, quando appropriato.
Partecipa a una dieta digitale
Elimina parte della tua dipendenza dalla tecnologia spendendo meno tempo sui social media durante il tempo libero. Che si tratti di Facebook, Snapchat, Instagram o simili, prendi una decisione consapevole per ridurre il tuo accesso durante il tempo personale. Accedi al tuo account meno al giorno o meno giorni alla settimana. Se vuoi davvero andare in cold turkey, puoi sempre cancellare l'intero account. Potresti pentirtene, ma forse non tanto quanto pensi perché avrai il tempo di fare un sacco di altre cose.
Onora il National Day of Unplugging
Ti sei già perso l'evento di quest'anno (no, non lo sto inventando), ma puoi partecipare all'evento del prossimo anno previsto per 4-5 marzo 2016. Il National Day of Unplugging è "progettato per aiutare le persone iper-connesse di ogni provenienza… abbracciare l'antico rituale di un giorno di riposo. "Ciò comporta la scelta di onorare il Manifesto del Sabbath," un progetto creativo progettato per rallentare la vita in un mondo sempre più frenetico ".
Crea zone di disconnessione
Cerca di creare alcuni semplici confini di vita lavorativa tra te e la tecnologia. Non portare il tuo dispositivo con te in macchina o a letto, ad esempio. Seguendo una routine quotidiana composta da una o due "disconnessioni" personali, ridurrai la tua generale dipendenza dalla tecnologia.
Consentire selettivamente social media a lavoro
L'utilizzo di Facebook al lavoro aiuta te e la tua azienda. Tuttavia, ciò vale solo quando ciò viene fatto a fini commerciali anziché come una frequente abitudine insensata. Quindi forse è ora di impostare dei limiti. Incoraggia i tuoi dipendenti a "concedersi" a due visite Facebook al giorno per divertimento e basta. Il resto è affari. Il punto è che l'impostazione di un numero fisso inizia l'abitudine di stabilire confini sani per tutti i soggetti coinvolti.
Vivi un'avventura per un giorno
Nel tuo giorno libero, fai finta di essere in fuga. (Questo potrebbe essere il caso, ma hey, non siamo noi a giudicare.) L'obiettivo è diventare non rintracciabile per un periodo di tempo. Sfida te stesso a trascorrere del tempo perdendo te stesso in una città o punto di riferimento locale durante le ore personali senza il tuo smartphone (che può triangolare la tua posizione). Si potrebbe anche semplicemente rimuovere la batteria, solo per sostituire in caso di una vera emergenza.
Non acquistare tutto online
Potresti essere abituato ad acquistare certe cose online durante il tuo tempo libero invece di andare al negozio. Per disconnettersi dalla tecnologia, provare a sostituire uno di quegli acquisti con un'esperienza di vendita al dettaglio. Nel tuo prossimo giorno libero, o dopo il lavoro, un giorno durante la settimana, visita la tua libreria o il negozio di specialità gastronomiche locali per acquistare chicchi di caffè appena macinati. Ciò richiede che tu esca e passi un po 'di tempo nel mondo reale, incluso il viaggio da e verso il luogo, oltre al tempo trascorso a navigare.
Designare un moderatore della pagina Facebook
È probabile che tu abbia una pagina Facebook dedicata per le imprese. Se puoi, affidati a uno dei tuoi dipendenti la gestione della pagina, anche se è solo uno, due o tre giorni alla settimana. In tal modo, noterai una drastica riduzione della quantità di tempo che trascorri sui social media e sarai in grado di interagire maggiormente con chi ti circonda.
Invece di inviare e-mail o messaggi di testo, chiama qualcuno
E-mail e messaggi di testo possono essere fraintesi. Non puoi vedere il viso dell'altro, il linguaggio del corpo, non puoi sentire le inflessioni nella loro voce. Fai in modo di chiamare qualcuno e fare una chiacchierata con loro invece di comunicare elettronicamente. Se sei ambizioso, rendilo un'abitudine quotidiana.
Riproduci "Nascondi lo smartphone"
Durante il tempo libero, fai un gioco di disconnessione dalla tecnologia facendo in modo che i tuoi figli, altri amici o amici nascondano il tuo smartphone. Puoi quindi goderti tutte le risate e il divertimento mentre lo cerchi. Puoi persino farne un giorno. Ma potresti trovare il telefono velocemente. Se ciò accade, chiedigli di nasconderlo alcune volte e poi festeggia una volta trovato. Disconnettersi durante il tempo personale e godere di alcune risate aiuta a ricaricare la mente per orari di lavoro più produttivi.
Esci da un account di social media
Questa è una soluzione radicale, sì, e non raccomandata per coloro che sono ancora fortemente dipendenti dal mondo digitale. Ma eliminando solo uno dei tuoi account personali sui social media, puoi passare più tempo nel mondo fisico. Puoi anche evitare i problemi di abitudine irragionevole associati a vivere troppo a lungo sui social media. Il fatto è che il tuo comportamento online non sempre è in linea con il tuo modo di comportarti nel mondo fisico. In effetti, si ritiene che l'anonimato dei social media possa portare il peggio in qualche occasione. Gli studi hanno rivelato che l'anonimato dei social media può causare un aumento nello sviluppo di un "falso sé" o "peggiore sé".
Riduci la condivisione dei social media
Abbiamo sviluppato una propensione a condividere le cose - tutti i tipi di cose - fino a ciò che stiamo mangiando in quel momento. Tutti i tuoi amici e follower hanno davvero bisogno di sapere cosa stai mangiando? Probabilmente no. E alcuni teorizzano che condividere troppo tempo libero sostituisce un'esigenza fondamentale. Ogni volta che condividiamo qualcosa, rimuoviamo la voglia di creare qualcosa che sarebbe scaturito dalla nostra immaginazione. Smetti di condividere ogni piccola cosa e potresti migliorare la tua naturale creatività.
Trova un equilibrio e vivi una vita più piena
La tecnologia è comoda e necessaria, ma troppo spesso impiega tempo personale che altrimenti potremmo spendere in modi più vantaggiosi. Non saprai mai cosa potresti perdere nel mondo reale mentre stai "piacendo" a qualcosa di virtuale. Mettere limiti alle tue attività virtuali durante il tempo personale e dedicare la tua piena attenzione al momento presente è così importante che non può essere enfatizzato abbastanza. Devi mettere giù quel dispositivo quando è possibile in modo che tu possa veramente vivere la tua vita.
Cerca di creare dei momenti liberi da dedicare a vivere la tua vita nel mondo reale. Anche se si tratta solo di rendere ogni domenica una giornata senza tecnologia o di abituarsi a non connettersi fino a quando non si lascia la casa per il tragitto giornaliero, si possono realizzare enormi benefici.
Rendi meravigliosa la tua vita collegandoti al mondo reale e prestando attenzione a coloro che ti circondano durante il tuo tempo libero. Potresti scoprire che vivere la vita al massimo durante le ore libere diventa la tua nuova dipendenza.
Immagine del tempo libero tramite Shutterstock
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