Il tuo istinto di sopravvivenza potrebbe ucciderti

Dopo un giorno particolarmente calvo, mio marito si rivolse a me e disse: "Sai cosa? Sei il tuo peggior nemico. "

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Quante volte hai sentito o pensato tu stesso? Di solito, questa frase viene fuori quando sei un po 'troppo critico o duro con te stesso. Ma hai mai pensato che questo sia effettivamente vero? Non intendo in senso figurato, intendo letteralmente vero.

Sappiamo tutti che il nostro cervello e il nostro cablaggio evolutivo non hanno tenuto il passo con la nostra cultura o il nostro ambiente. I nostri cervelli agiscono ancora come se fossimo nell'età della pietra; la caccia e la raccolta e la fuga dalle tigri dai denti a sciabola, mentre la più grande minaccia che affrontiamo nel mondo occidentale è una lunga fila da parte dello Starbuck che potrebbe farci arrivare in ritardo al nostro prossimo incontro.

Sei stressato perché la vita è troppo semplice e piacevole

Non ci è voluto molto per questo libro " Il tuo istinto di sopravvivenza potrebbe ucciderti, per attirare il mio interesse. Appena ho aperto la busta dall'editore, il titolo mi ha afferrato. Ma è stata l'idea che il nostro stress è davvero scatenato dal fatto che abbiamo perso il contatto con il disagio che mi ha portato a leggere questo libro.

Mi sembrava controintuitivo, quindi ho dovuto leggere di più. Voglio dire, come possono tutti i progressi nella nostra cultura che sono stati progettati per mantenerci "sicuri" effettivamente contribuiscono a più stress e ansia? Per la risposta, devi capire come sono cablati i nostri cervelli e cosa fa scattare questo istinto di sopravvivenza. E per questo, aiuta a imparare un po 'sull'autore.

Marc Schoen (@marcschoen) è un assistente professore di clinica presso la Geffen School of Medicine della UCLA, dove insegna e conduce ricerche sul processo decisionale sotto pressione, la medicina del corpo-mente e l'ipnosi.

Verso l'inizio del libro, racconta la storia di ciò che ha spinto la sua curiosità su come la nostra incapacità di elaborare il disagio influenzi le nostre reazioni allo stress.

Racconta di come Mikeal, un finlandese, stesse singhiozzando da più di due anni, ogni quindici-venti secondi. Come si è scoperto, il singhiozzo era il risultato della cattiva gestione di Mikael del suo disagio. Mikeal aveva subito diverse perdite significative nella sua vita. Per alcune persone, il singhiozzo è una reazione all'essere sconvolto o spaventato. E nella maggior parte dei casi, si risolvono abbastanza velocemente, ma per alcuni, come nel caso di Mikael, non lo fecero. Invece, hanno creato un nuovo modello e alla fine si sono trasformati in un circolo vizioso e irrisolto.

Il libro è pieno di molte storie ed esempi diversi in cui la nostra incapacità di affrontare il disagio si trasforma letteralmente in una malattia fisica. Mentre leggi tutti, sono sicuro che vedrai un po 'di te in molti di loro.

Come ignorare il "nuovo" cablaggio del tuo cervello

Your Survival Instinct is Killing You è quasi un manuale per identificare le aree in cui gestisci il tuo disagio in modo insoddisfacente e poi ti aiuta a mettere in atto nuovi schemi in modo da poter ricondizionare il tuo cervello per affrontare la tua vita in modo più efficace.

Schoen parla dei cinque passaggi principali per aumentare le prestazioni sotto pressione:

Abbassa i tuoi livelli di "agilità": L'agitazione è una misura della velocità interiore o dei livelli di attivazione. Quando il tuo livello di agitazione è alto, è probabile che ti mostri di più quando provi disagio, e questo innesca il tuo meccanismo di combattimento o di volo.
Gestisci il tuo disagio: Il prossimo passo è rendersi conto che sono i tuoi sentimenti per il disagio che giocano come l'innesco della reazione allo stress. Riconosci che non puoi eliminare il disagio, puoi solo gestire la tua reazione ad esso.
Costruisci il tuo muscolo del disagio: Una volta che sei a conoscenza di tutte le aree in cui potresti provare disagio, puoi allenare il tuo cervello per affrontarlo. In altre parole, invece di lasciare che il tuo cervello scappi semplicemente reagendo, puoi farlo Come reagirai allo stress.
Il disagio diventa una fonte di potere: Ora sei pronto a trasformare il disagio dall'essere una fonte di stress ad essere una fonte di potere e controllo. Questo mette te, non il tuo cervello, nel controllo del risultato.
Rafforza la tua soglia di disagio: Usa gli strumenti per il disagio offerti nel libro per aumentare la tua tolleranza al disagio e, in definitiva, avere più successo.

Il tuo istinto di sopravvivenza ti sta uccidendo in realtà contiene esercizi pratici che puoi fare per iniziare a ricablare e allenare il tuo cervello ad affrontare il disagio.

Può " Il tuo istinto di sopravvivenza ti sta uccidendo " Riduci i costi sanitari?

Sono un po 'faceto con il titolo, ma forse non tanto quanto si potrebbe pensare. Ho sperimentato personalmente dove i costi sanitari di un'azienda sono letteralmente raddoppiati quando sono stati venduti ad una società azionaria che ha cambiato radicalmente la cultura dell'azienda.

Quando i dipendenti che erano abituati a lavorare per settimane di 40 ore venivano improvvisamente trascinati in settimane lavorative di oltre 80 ore, molti di loro hanno iniziato ad avere problemi di salute legati allo stress. I costi delle prescrizioni sono aumentati dal momento che più dirigenti hanno iniziato a prendere antidepressivi e hanno cercato trattamenti per problemi cardiovascolari.

Se riesci a trovare te stesso e i tuoi dipendenti quando sei sotto pressione o reagisci in modo eccessivo a situazioni apparentemente innocue, potresti semplicemente soffrire di un istinto di sopravvivenza esagerato. Il tuo istinto di sopravvivenza ti sta uccidendo è una lettura obbligata per il multitasking di oggi, imprenditore follemente occupato.