Secondo un recente sondaggio, oltre i tre quarti dei proprietari di piccole imprese sentono gli effetti del burnout nelle loro vite lavorative quotidiane.
Un modo per combattere quel senso di burnout è meditare regolarmente. Se non sei sicuro di dove cominciare con la meditazione, ci sono un sacco di app mobili che possono guidarti. Ecco 10 di loro da considerare.
Le migliori app di meditazione
headspace
Headspace è un'app gratuita che offre consigli di meditazione guidati giornalieri che puoi inserire nel tuo programma fitto di appuntamenti. Offre inoltre una piattaforma specifica per le aziende che cercano di aiutare anche i dipendenti a ridurre lo stress. Grandi nomi come Google e LinkedIn ne hanno fatto uso per creare postazioni di lavoro più sane e felici.
$config[code] not foundCalma
Calma è un'altra app gratuita che offre meditazione guidata, storie di sonno e opzioni di rumore bianco per chi ha bisogno di aiuto per addormentarsi. Per i proprietari di imprese, ottenere un programma di sonno regolare può fare una grande differenza in termini di salute e produttività sul lavoro.
Insight Timer
Inserire la meditazione nel tuo fitto calendario potrebbe non sembrare fattibile per alcuni imprenditori. Ma Insight Timer è un'applicazione gratuita che offre agli utenti la possibilità di scegliere esattamente per quanto tempo vogliono meditare. Quindi, se hai solo 10 minuti da risparmiare alla fine della pausa pranzo, puoi facilmente utilizzare il tempo per una sessione guidata.
Aura
Aura offre anche opzioni di meditazione più brevi, con microsessioni guidate di 3 minuti create appositamente per alleviare lo stress e l'ansia. L'app gratuita è disponibile per iOS e Android e offre anche acquisti in-app.
Fermati, respira e pensa
Stop, Breathe & Think offre sessioni di meditazione guidate e altre attività volte ad aumentare la consapevolezza generale. La piattaforma offre anche un'opzione Slack volta ad aiutare i gruppi a raggiungere la consapevolezza insieme.
Meditazione senza tempo
La meditazione senza tempo ti consente di scegliere la quantità di tempo per cui vuoi meditare e quindi tracciare i tuoi obiettivi di tempo e di consapevolezza, una caratteristica che probabilmente attirerà gli imprenditori che sono costantemente impegnati a migliorare e monitorare i risultati.
Omvana
Omvana offre una grande varietà di sessioni di meditazione guidate, tutte mirate a vari obiettivi. Puoi trovare sessioni per aiutarti a migliorare la concentrazione, alleviare lo stress, dormire meglio e altro ancora.
Trixie
Trixie si autodefinisce come un "personal meditation coach". L'app utilizza l'intelligenza artificiale per apprendere le tue abitudini e le tue preferenze in modo da poter suggerire le sessioni guidate più propense ad attirarti in qualsiasi momento. L'app offre sessioni gratuite, con più disponibili per un abbonamento a pagamento a partire da $ 4,99 al mese.
Quercia
Oak è un'app di meditazione con sessioni guidate specificatamente mirate alla pratica di tecniche di respirazione consapevole. Puoi scegliere sessioni di tempi diversi a partire da 10 minuti. E potresti persino apprendere alcune tecniche di respirazione a portata di mano durante la giornata lavorativa quando ricevi un'email importante o stai per fare una presentazione.
MindFi
Questa app di meditazione è stata creata appositamente per gli umani impegnati. Le sessioni MindFi sono fatte per ascoltare durante il pranzo, i tuoi spostamenti o altri brevi momenti durante il giorno. Offre anche sessioni specifiche per migliorare la concentrazione e la produttività.
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