I dipendenti di produzione spesso lavorano per lunghe ore in piedi. Molti lavorano a turno o a rotazione e le loro ore di lavoro possono cambiare ogni settimana. Per prosperare in un ambiente di lavoro di produzione stimolante, pianificare modi per soddisfare le vostre esigenze fisiche e mentali. Dormi bene, segui una dieta sana e prenditi cura dei tuoi piedi.
Catturando quelli ZZZ
Se lavori ore altalenanti o notturne, pianifica il tuo periodo di sonno e rispetta il programma. Potresti essere tentato di passare il tuo tempo lontano dal lavoro facendo commissioni o incontrandoti con gli amici. Salva queste attività per i tuoi giorni liberi e trascorri questo tempo ricaricando durante il sonno. Evitare la caffeina e l'attività fisica prima di andare a dormire e impostare la camera da letto per migliorare l'esperienza del sonno. Ad esempio, agganciare tende scure e resistenti alla luce per bloccare l'ingresso della luce solare nelle finestre. Spegni il telefono e la televisione e riproduci musica classica o suoni della natura se li trovi rilassanti.
Mangiare per la resistenza
Consumare spuntini salutari durante il turno di lavoro, piuttosto che affidarsi a cibo spazzatura facile da ottenere. Prepara pasti bilanciati e crea confezioni da portata singola da portare con te al lavoro. Pasti sani ti aiuteranno a mantenere la tua energia durante il lavoro fisico e le ore tarde.
Video del giorno
Portato a voi da Sapling Portato a voi da SaplingFalsa luce solare
Usa la luce per ingannare il tuo corpo nel risvegliarti per il tuo turno, se ti muovi regolarmente al buio. Accendi le luci della tua camera da letto quando scatta la sveglia. La luce invia un segnale attraverso le retine nei tuoi occhi che è ora di essere sveglio e vigile. Al contrario, se vai a casa alla luce del giorno, porta gli occhiali scuri per prepararti a dormire quando arrivi a casa.
Sui tuoi piedi
Investi su un comodo paio di scarpe con plantari di sostegno per un lavoro che richiede di stare in piedi per molte ore. Stare in piedi per lunghi periodi di tempo fa pressione su fianchi, ginocchia, caviglie e piedi. Scegli le scarpe che sono abbastanza larghe per i tuoi piedi per adattarsi senza essere schiacciati. Verificare che i sottopiedi siano ammortizzanti. Acquista ulteriori plantari per aggiungere supporto e alleviare la pressione sul resto del tuo corpo.
