Benjamin Franklin lo ha detto bene: "La procrastinazione è in verità il ladro del tempo". Non riuscire a ottenere tutto ciò che sai di poter fare in un determinato periodo di tempo può essere scoraggiante, può farti sentire meno di quanto tu non sia realmente. Ma ci sono modi e mezzi per superare la procrastinazione. Non tutti i suggerimenti qui possono adattarsi al tuo gusto e al tuo temperamento, quindi provali a buffet; se non lo fai per te, passa a quello successivo:
$config[code] not foundCome gestire il tempo durante le vacanze
Può essere esternalizzato?
A volte un'attività che deve essere eseguita può essere delegata o esternalizzata a qualcun altro. Nessuno può microgestire ogni piccola cosa, quindi dai un'occhiata lunga al compito da svolgere per vedere se puoi darlo a un partner, a un collega o anche a un amico o un membro della famiglia da fare per te. Vedi se riesci a barattare qualcos'altro per questo - baby sitter, dog walking, partecipare a un seminario noioso per qualcuno, ecc. Non è un segno di debolezza chiedere aiuto. È un segno che sai come dare la priorità al tuo tempo. Se è qualcosa che solo tu puoi fare, i seguenti suggerimenti ti torneranno utili.
Concentrati sui vantaggi una volta fatto
Prova a visualizzare quanto si sentirà bene per farlo.
Pensa a come svolgere questo compito risolverà un problema o muoverà un progetto, o semplicemente ti farà sentire la fastidiosa sensazione alle spalle. Fallo e basta. Al termine, raccontati due cose: in primo luogo, che ti senti meglio ora che è fatto, e in secondo luogo, che non era poi così difficile dopo tutto. La maggior parte delle persone non vede l'ora di avere conseguenze positive: è così che sfrutti questa caratteristica.
Cosa succede se non si ottiene?
Quali sono le conseguenze se non lo fai in tempo? Chi ferirà o irriterà? Questo è noto come "motivazione negativa". Alcune persone sono in grado di sfruttare le loro preoccupazioni e i loro dubbi fastidiosi per svolgere il proprio lavoro in modo rapido ed efficiente. Se non ti piace come un compito incombente ti sta facendo sentire, inizia subito su ORA. Nella maggior parte dei casi inizierai a sentirti meglio subito. Non hai il tempo di preoccuparti di qualcosa quando lo stai facendo davvero.
Non cercare di ingoiarlo tutto in una volta
È possibile mangiare un intero elefante da soli, ma non in un unico pezzo! È lo stesso con qualsiasi incarico. Tagliarlo in pezzi maneggevoli e non lasciarli troppo grandi, altrimenti potresti soffocarli
Non preoccuparti di fare tutto in ordine, sia. Non c'è motivo per cui devi iniziare con il "bagagliaio" se prendersi cura della "coda" ti facilita il compito prima. Man mano che ogni pezzo del progetto viene completato, l'intera cosa diventa più piccola e meno impegnativa. Presto, non rimane altro che le labbra di elefante!
Promettiti un trattamento in seguito
Scegli una piccola ricompensa per quando è finita e finita. Un momento personale per ascoltare un po 'di musica, fare una passeggiata veloce, o acquistare un cupcake boutique e tenerlo a vista mentre ti affatichi, sapendo quanto sarà buono quando avrai finito il tuo compito.
Se è un compito impegnativo, puoi usare un timer in modo che ogni 45 minuti circa ti prendi una pausa per sgranocchiare il cupcake o allungare le gambe, o qualunque cosa tu abbia promesso a te stesso come ricompensa. E poi non imbrogliare; lavora instancabilmente per 45 minuti interi. Puoi farlo, perché sai che deve finire e puoi goderti qualcosa quando il timer si spegne.
Focus non è Hocus Pocus
Può sembrare travolgente quando hai troppo sul piatto in una volta. Drenerà la tua energia e motivazione. Questo è particolarmente fastidioso quando ci sono ripetuti richiami di altri compiti davanti a te mentre ti affanni.
Quindi elimina i ponti, fisicamente e mentalmente, di tutte le altre cose che devono essere eseguite. Concentrati sull'unica cosa che stai facendo in questo momento. Le altre cose manterranno. Oppure, come amava dire il finanziere J. Pierpont Morgan: "Nessun problema può essere risolto finché non si riduce a una forma semplice. Il cambiamento di una vaga difficoltà in una forma concreta e specifica è un elemento essenziale del pensiero ".
Tieni traccia delle tue realizzazioni
Non è divertente come puoi passare otto ore a fare le cose bene, e poi alla fine della giornata sento ancora come se nulla fosse stato realizzato? Devi tenere un elenco di tutto ciò che hai realizzato ogni giorno - poi, quando è finita, puoi guardare l'elenco ed essere stupito e rincuorato di nuovo su quanto hai davvero fatto - nonostante tutte le distrazioni e gli sconvolgimenti che il giorno normale porta.
Prendi una possibilità
Scrivi tutte le attività per il giorno su carte note separate. Quindi girali e mescolali. Impegnati a fare il migliore, non importa quale. L'elemento di possibilità e sorpresa può davvero illuminare le cose. Quando hai finito, scegli la prossima carta. Questo potrebbe non essere appropriato per ogni occasione, ma aggiunge un po 'di giocosità alla tua giornata di lavoro.
Chi è il tuo alter ego?
Cosa farebbe Superman o Wonder Woman se affrontasse il tuo compito attuale? Avrebbero finito di fare in tempo record, senza dubbio, mentre distruggevano i cattivi a destra ea manca. Quindi scegli un super eroe da emulare e ti viene in mente quando affronta la presentazione o il rapporto di PowerPoint che doveva essere fatto ieri. Ronza il tema del tuo supereroe mentre trionfa su quel cattivo di tutti i cattivi: procrastinazione!
Sapere quando piegare
Le prime bozze e i primi tentativi non saranno mai perfetti. Quindi non essere frustrato quando il tuo tentativo iniziale si rivela un po 'carente in qualcosa o in altro. Hai fatto un inizio eroico nel progetto, per il quale dovresti congratularti con te stesso.
Continua con la prossima bozza e / o tentativo, e continua fino a quando non hai quello che vuoi. E se non riesci a raggiungere quel punto, allora, nelle parole di The Gambler, "Sapere quando foldare". Devi essere in grado di capire quando qualcosa non può essere perfetto, ma è abbastanza buono per fare il lavoro e soddisfare il capo.
Decidi di decidere
Potresti trovarti di fronte a una moltitudine di strade da percorrere per raggiungere il tuo progetto. Quindi ti ritrovi paralizzato con What Ifs: "E se lo facessi in questo modo, ma l'altro modo avrebbe funzionato meglio?" E tu non inizi affatto. Decidi di decidere un modo per farlo, quindi fallo. Se risulta non essere il modo corretto, quindi cosa? Ora sai almeno un modo per non farlo - che sarà utile con i progetti futuri. Non picchiarti per aver perso tempo; basta calcolarlo per provare e decidere un nuovo percorso.
O decidere di accantonarlo e tornare ad esso quando sei riposato e rilassato.
Tempo scaduto
Tutto il lavoro e nessuna riproduzione fanno di Jack, e Jill, un fannullone bruciato. Assicurati di pianificare il tempo per te stesso, per i tuoi amici e familiari, per i tuoi hobby e i tuoi piaceri. Le persone di successo lo hanno detto così spesso che è quasi un cliché: "Quando non riesco a trovare una soluzione a un problema, vado a sciare (o in campeggio o fare jogging o qualsiasi altra cosa), e mentre mi stavo divertendo la risposta mi è arrivata spontanea ! "E se l'ispirazione non arriva nel bel mezzo di una partita a Scarabeo, allora così sia - almeno sarai riposato e pronto ad affrontare la stessa bestia di un compito il giorno dopo.
E tenga sempre presente:
La pianificazione non sta facendo.
Probabilmente la ricerca è già stata fatta, quindi comincia da lì. Cronometrati con un dispositivo, non con la tua "voce interiore", che è piuttosto pigra e inaffidabile. Se all'inizio non ci riesci, trova qualcuno che abbia adattato le loro idee al tuo progetto.
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