Se sei passato a una promozione o il tuo attuale datore di lavoro non offre opportunità di avanzamento, non è così strano se ti senti depresso o blu. Potresti aver mirato a uno specifico percorso di carriera e ora ti senti fuori strada o non sei sicuro di quale sia il fine. Ma a volte, la mancanza di una promozione del lavoro può essere una benedizione sotto mentite spoglie: cambiare il modo in cui vedi la situazione potrebbe aiutarti a usarlo a tuo vantaggio.
$config[code] not foundReframe the Situation
Reframing è un termine psicologico che significa cambiare attivamente i tuoi modelli di pensiero per vedere le situazioni negative in una luce diversa, più positiva. Ciò potrebbe aiutarti a vedere le battute d'arresto come opportunità di crescita, afferma lo psicologo industriale-organizzativo Ben Dattner in un'intervista con la scrittrice Amy Gallow della "Harvard Business Review". Forse essere passati per una promozione è un segno che devi potenziare i tuoi punti di forza e migliorare le tue abilità nel tuo attuale lavoro. Parla con amici e familiari fidati, il tuo capo o il tuo rappresentante sindacale sui loro pensieri su come puoi crescere e imparare dall'esperienza.
Parla con il tuo consulente EAP
Molte organizzazioni dispongono di EAP o programmi di assistenza ai dipendenti per aiutare i dipendenti con vari problemi che possono influire sulle prestazioni del lavoro. I consulenti EAP sono professionisti della salute mentale con esperienza e formazione nell'aiutare i dipendenti con problemi lavorativi e di vita quotidiana. Discutere la situazione con il tuo consulente EAP può aiutare a migliorare la tua prospettiva o aiutarti a ottenere consigli su come aumentare le tue possibilità di promozione la prossima volta. E se ti senti gravemente depresso, un consulente EAP può fornirti un rimando a un fornitore di servizi di salute mentale, come uno psicologo o uno psichiatra, che può offrire un'assistenza più a lungo termine e approfondita. Se la tua azienda non ha un EAP, consulta il tuo medico per un riferimento a un professionista della salute mentale qualificato.
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Portato a voi da Sapling Portato a voi da SaplingConsidera un cambiamento
Forse non ti sei sentito felice o soddisfatto nella tua posizione attuale, ma sentivi come se non ci fossero altri percorsi di carriera da seguire. O forse hai una passione sepolta per fare qualcosa di completamente diverso ma non hai mai sentito di poter raccogliere il coraggio di farlo. Essere passati per una promozione potrebbe essere un segno che non sei nel ruolo giusto - forse c'è qualcos'altro che preferiresti fare. Iniziare a compiere passi verso quel sogno può aiutarti a sentirti più positivo e meno depresso: iscriviti ai corsi serali o inizia a cercare lavori più in linea con i tuoi veri obiettivi di carriera. Secondo l'esperta di Lynn Taylor in un articolo su "Psychology Today", se non stai facendo ciò che ami, non attaccherai mai al tuo vero potenziale.
Evita le lamentele e fatti diventare attivi
La negatività genera solo negatività - e se ti senti depresso, ti senti già abbastanza male. Non lamentarti del tuo lavoro, specialmente del tuo capo, del dipartimento risorse umane o dei colleghi di lavoro, indipendentemente da quanto tu possa essere tentato di farlo. Non è facile evitare di lamentarsi, soprattutto quando ti senti frustrato e deluso. Ma piagnucolare ti farà solo sentire peggio. Potresti ancora avere pensieri negativi che ti passano per la testa, ma meno ne darai voce, prima spariranno. Canalizza la tua energia negativa in un'area positiva: fai esercizio, vedi amici o fai qualsiasi altra cosa per distrarti. Secondo l'Australian Psychological Society, tenere occupato aiuta a impedire alla tua mente di vagare e rimuginare su temi negativi.
