Come rimanere svegli su Graveyard Shift

I lavoratori del cimitero funge da spina dorsale di molte industrie. Gli scaffali della drogheria sono ben riforniti, le vite vengono salvate, le proprietà sono protette, le strade sono costruite e il pubblico dei club dopo le ore è alimentato da persone che scelgono di lavorare quando il resto della comunità dorme. Superare ciò che può essere di 12 ore alla volta è davvero impegnativo, ma non impossibile. Se non sei un nottambulo nato naturale, alcuni suggerimenti possono aiutarti a superare il tuo prossimo turno.

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Trudi la tua mente e il tuo corpo in uno stato più risvegliato comprando una luce brillante che imita la luce del giorno, come quelli usati dalle comunità dell'Alaska durante i periodi di tenebra estesa. Allontanarsi da questo stato artificiale guidando verso casa con gli occhiali scuri e un cappello che fa ombra ai tuoi occhi, consiglia Lisa Shives, M.D.

Regola il tuo modo di dormire per coincidere con il tempo di inattività post-lavoro, dice l'infermiera notturna Tom Trimble. Rilassati prima di provare a dormire, in modo che la tua mente possa rilassarsi ed elaborare ciò che è accaduto durante il turno. Stare lontano da alcol o ausili per dormire in quanto possono interferire con, piuttosto che offrire più, sonno ristoratore e rendere ancora più difficile superare il prossimo turno.

Esercitare regolarmente per mantenere uno stato costante di resistenza fisica. Fortifica il tuo corpo con scelte alimentari sagge per rafforzare ulteriormente la tua resistenza. Prestare attenzione a lievi variazioni della temperatura corporea durante la notte e bere o mangiare qualcosa di caldo per compensare la pausa ormonale. Resta idratato con molta acqua. Limita la tua caffeina a quei tempi in cui hai davvero bisogno di un immediato pick-up.

Gestisci le attività di lavoro in modo da fare qualcosa che richiede un maggiore fattore di attenzione. Fai una camminata veloce all'esterno mentre inspiri profondamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, il che aumenterà la frequenza cardiaca e l'attenzione allo stesso tempo.