Gestisci una piccola impresa che richiede di sederti ad una scrivania per lunghi periodi? Forse sei un libero professionista che lavora da una scrivania a casa, giorno dopo giorno? Se hai un lavoro sedentario, potresti lavorare a scapito della tua salute.
Questo è il risultato di uno studio degli Annals of Internal Medicine. La ricerca ha esaminato l'associazione tra stili di vita sedentari e mortalità. Si concentrava su adulti di 45 anni e più. Quasi 8.000 adulti hanno partecipato allo studio.
$config[code] not foundIl tempo sedentario tra i partecipanti è stato misurato utilizzando un accelerometro montato sull'anca. La ricerca ha concluso che sedersi per periodi prolungati e ininterrotti è associato alla mortalità "per tutte le cause".
Quindi, la tua scrivania ti sta uccidendo?
La conclusione dello studio Annals of Internal Medicine è che dovrebbero essere emesse linee guida sull'attività fisica, mirate a "ridurre e interrompere il tempo sedentario per ridurre il rischio di morte".
La ricerca potrebbe essere concentrata sugli over 45, ma invia un messaggio a tutti coloro che hanno lavori inattivi.
Ribadisce l'importanza per i proprietari di piccole imprese, i liberi professionisti o chiunque lavori alla scrivania e non è attivo durante la giornata lavorativa, per alzarsi regolarmente dalla sedia ed esercitarsi frequentemente.
Programmi di benessere
La ricerca sottolinea l'importanza delle aziende che implementano un programma di benessere nelle culture delle loro imprese. Dall'iniziare un club in corsa dopo il lavoro, a incoraggiare abitudini alimentari sane all'ora di pranzo, i programmi di benessere sono un ottimo modo per motivare i dipendenti a diventare più attivi e più sani e per aiutare a compensare i potenziali danni alla salute che il lavoro sedentario potrebbe creare.
Deskercize
Potresti gestire la tua attività e lavorare da solo o lavorare in un ufficio come parte di un team. In entrambi i casi, chiunque può svolgere esercizi sulla scrivania per assicurarsi che i loro corpi si muovano durante il giorno.
Semplicemente allungare e trascinarsi alla scrivania può essere un ottimo modo per aiutare a prevenire disturbi e problemi di salute come conseguenza di un lavoro sedentario.
Foto di mal di schiena tramite Shutterstock
