La perdita è una parte inevitabile della vita, ma lo è anche il lavoro. E tutti i professionisti che hanno esperienza del dolore nelle loro vite personali devono, a un certo punto, alzarsi dal letto con il loro allarme, vestirsi in modo disinvolto e presentarsi in ufficio. Se sei a un bivio tra il lutto di una persona cara e il dover fare il tuo lavoro, non c'è un modo semplice per affrontarli entrambi contemporaneamente. Ma ci sono alcune strategie per rendere tutto un po 'più gestibile. Ecco da dove cominciare.
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Pianifica un po 'di tempo uno-a-uno con il tuo supervisore all'inizio del tuo primo giorno lavorativo e discuti l'opzione di alleggerire temporaneamente il tuo carico di lavoro. L'Alberta Learning Information Service ti suggerisce di chiedere un po 'di aiuto e un po' di flessibilità al tuo ritorno al lavoro, e potenzialmente una pausa di 15 minuti in più o due durante il giorno in modo da poter stare da solo e raccogliere te stesso. Se è possibile rifiutare ulteriori richieste di lavoro, fallo e abbi pazienza con te stesso quando lotti per concentrarti sulle tue attività o ricordi certe informazioni. Avere pazienti con i tuoi colleghi, anche - alcuni potrebbero essere prepotenti nella loro preoccupazione, mentre altri potrebbero sembrare disconnessi o distanti da te. Tutti riconoscono la perdita in modo diverso. Cerca di non rimanere impigliato, se puoi.
Tieniti occupato
Molte persone che provano dolore soffrono anche di depressione situazionale, che può farti perdere energia e motivazione. Se sei tu, potresti sentirti incline ad allontanarti dai compiti che ti stanno davanti, e sminuire le tue responsabilità. Tuttavia, secondo la Musa, l'azione è molto più efficace nell'alleviare il dolore che nell'inattività. Anche se ti senti come se stessi facendo i movimenti (alzandosi, andando al lavoro, andando a casa, andando a letto, alzandosi, andando al lavoro, andando a casa, andando a letto …), continua a muoverti il più a lungo possibile Se e quando sarai in grado, concentrati su cose al di fuori del tuo dolore, per aiutarti a toglierti dalla testa e magari goderti anche quella sensazione di produttività.
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Potrebbe essere una tentazione isolare durante i momenti di dolore, specialmente sul lavoro, in cui potresti non sentirti a tuo agio con i colleghi che ti osservano in uno stato così emotivo e vulnerabile. Ma il dott. Don Mordecai, leader nazionale per la salute mentale e il benessere di Kaiser Permanente, ha dichiarato a U.S. News & World Report che è più sano appoggiarsi al sistema di supporto in seguito a una perdita. Quel sistema di supporto potrebbe non essere sul posto di lavoro, e va bene, ma dedicare del tempo durante la giornata lavorativa per fare il check-in con i tuoi amici, familiari o chiunque sia nel tuo gruppo di supporto. E su quella nota, non sentirti obbligato a reprimere le tue emozioni sul lavoro. Se devi piangere, scusa te stesso e trova uno spazio per farlo. Le emozioni che seguono la perdita sono naturali e normali, e reprimerle può portare a comportamenti negativi.
Riordina le tue priorità
Per molti, la perdita improvvisa diventa una sveglia. Potresti ancora dover andare al tuo lavoro, sì, ma forse ora stai realizzando tutte le esperienze che hai scavalcato per il gusto della tua carriera, o perché le tue priorità erano fuori uso. Le tue mansioni sul posto di lavoro potrebbero sembrare banali, specialmente se stai vivendo una sorta di sveglia, ma evita di prendere decisioni drastiche mentre sei in preda al dolore. Se senti un'improvvisa spinta a lasciare il tuo lavoro, forse esci dall'impulso per un paio di mesi e vedi se persiste. Ma anche così, puoi usare questa opportunità per scegliere la vita sul lavoro, quando puoi. Metti in buone condizioni quelle giornate di vacanza edificate e, infine, visita quel paese del Sud-est asiatico che stai morendo dalla voglia di sperimentare o fai quel lavoro di volontariato verso cui sei stato tirato. Dedica più del tuo tempo libero a cose che ti rendono felice, che si tratti di arte, tempo nella natura o educazione. Dai la priorità a te stesso e scopri un equilibrio vita-lavoro più salutare.
