Hai mai provato a ricordare una password, ma ti è semplicemente sfuggito di mente. O hai mai dimenticato il nome di una nuova conoscenza il giorno successivo, nonostante sia in grado di ricordare la loro faccia?
Siamo stati tutti vittime di una memoria difettosa, lasciati alla ricerca di informazioni che sappiamo essere inutili. Perché a volte, quando ne abbiamo più bisogno, non possiamo ricordare qualcosa? Secondo Elizabeth Loftus, un noto esperto di memoria umana, ci sono quattro ragioni per cui dimentichiamo le cose. L'argomento psicologia ha più:
$config[code] not foundRecupero fallito
Un problema con la memoria consiste nel sapere che qualcosa è stato archiviato ma che non è in grado di recuperare le informazioni. Viene chiamata la teoria del perché ciò avvenga decadimento della memoria, il che suggerisce che ogni nuova memoria crea una "traccia" che può svanire se non vi si accede regolarmente.
interferenza
Esistono due tipi di interferenze, proattivi e retroattivo. Interferenza proattiva significa che una vecchia memoria sta intralciando la formazione di una nuova, o che le informazioni provenienti dalla vecchia e dalla nuova memoria si confondono. Interferenza retroattiva significa che nuove informazioni hanno interferito con il richiamo di informazioni più vecchie. Questo tipo di interferenza può influenzare la nostra capacità di richiamare le liste anche dopo un breve lasso di tempo, o ricordare il nome di qualcuno che abbiamo appena incontrato.
Mancato immagazzinamento
A volte, non archiviamo le informazioni che raccogliamo, o semplicemente non le immagazziniamo nella memoria a lungo termine. La nostra memoria a breve termine può solo ricordare circa sette cose nell'arco di circa 30 secondi, dopodiché diventa più difficile. Le distrazioni possono anche essere un fattore importante per non essere in grado di memorizzare le informazioni, sia che le causiamo noi stessi sia che provengano da fuori.
Dimenticato motivato
Questa è una teoria che coinvolge volontariamente repressione o incosciente repressione di ricordi che ci fanno sentire a disagio o troppo traumatici per affrontare. I ricordi repressi, tuttavia, non sono una teoria universalmente accettata, a causa della quasi impossibilità di testare il fenomeno.
Altri motivi che dimentichiamo
Il multitasking può giocare un ruolo enorme nell'insufficienza della memoria. Passare avanti e indietro tra le attività, sia per scelta che a causa di interruzioni, può compromettere gravemente la nostra capacità di concentrazione. Sebbene si possa pensare che passare da una serie all'altra sia più produttivo, la triste verità è che costringe il cervello a "resettarsi" ogni volta che si cambia attività. Questo può effettivamente aumentare il tempo necessario per completare ogni attività.
Un'altra teoria è che semplicemente trascuriamo la definizione dei dettagli. Ad esempio, nel libro di Joseph T. Hallinan "Why We Make Mistakes" Hallinan presenta una pagina con 15 versioni diverse del penny familiare. Il libro sfida il lettore a identificare, dalla memoria, la versione corretta che rappresenta il pezzo comune di un centesimo come effettivamente esiste.
Secondo Hallinan, meno della metà di quelli testati sceglie l'immagine corretta. La ragione? Conosciamo la forma e il colore di un centesimo, che tutti abbiamo visto molte volte, e abbiamo una vaga idea del resto. Questo perché il nostro cervello prende una scorciatoia, memorizzando solo le informazioni vitali per identificare il penny come distinto dalle altre monete.
Cosa puoi fare
Quindi, come possiamo combattere contro la nostra stessa dimenticanza? Loftus e Hallinan hanno entrambi alcuni suggerimenti che possono aiutare:
- Forse la cosa più utile, che si tratti di un diario, del tablet o del telefono, è la creazione di un elenco di cose da fare.
- Approfitta delle app di pianificazione quotidiana: Pianifica Pianificatore nello store Apple (e Android) ti consente di impostare allarmi, esportare calendari su Dropbox e ha anche alcune altre utili funzionalità.
- Smetti di multitasking! Prenditi il tempo per concentrarti su un'attività alla volta e sarai in grado di fare un lavoro migliore più velocemente.
- Fai un quadro mentale: se dimentichi spesso dove metti le chiavi, prova a pensare agli oggetti che li circondano, quando li metti giù. Cerca di identificare i dettagli, come il colore della superficie su cui sono seduti o cosa potrebbe essere vicino.
- Ripeti ciò che qualcuno dice di loro. Questo non solo ti aiuta a confermare quello che hanno detto, ma permette anche all'altra persona di sapere che stai ascoltando.
- Dai un'occhiata più da vicino e cerca di comprendere i dettagli più piccoli. Questo non solo ti aiuterà a memorizzare le cose in memoria, ma ti permetterà anche di capire meglio le informazioni.
- Tieniti organizzato. Separa i tuoi appunti e documenti in un modo che abbia senso e usa qualcosa di semplice come una scatola da scarpe per tenerli insieme e in ordine.
Puoi anche seguire il consiglio che molti istruttori danno sulle migliori pratiche nell'assunzione di appunti. Non preoccuparti di prendere le cose parola per parola. Basta scrivere rapidamente fatti o idee mentre vai.
Esistono anche alternative online agli esercizi di memoria. I servizi che offrono formazione sulla memoria, come Lumosity, utilizzano mini-giochi per testare e migliorare lentamente la memoria e i tempi di reazione. Ci sono anche alcuni siti che offrono giochi di memoria gratuiti, come questo gioco gratuito Brain Age, una sorta di Simon Says che aiuta la memoria a breve termine.
La memoria può essere fondamentale nel mondo degli affari. Assicurati di mantenere la tua memoria nitida con alcuni di questi importanti suggerimenti.
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