I lavori ferroviari sono fisicamente e mentalmente gravosi. Lavorare per una ferrovia comporta lavorare più di 40 ore a settimana, compresi i turni di notte, i fine settimana e le vacanze. Questo carico di lavoro è richiesto perché la maggior parte delle ferrovie negli Stati Uniti operano 24 ore su 24. I lavori ferroviari richiedono agilità fisica, fitness, resistenza e forza. Prima di assumere una persona, gli viene richiesto di superare i test pre-assunzione. Un test pre-assunzione valuterà l'idoneità complessiva del candidato a lavorare in un lavoro ferroviario. Tali test di solito comprendono un test di conoscenza generale o test di comprensione della lettura, test medici e antidroga, test di fitness e forza fisica e il colloquio di lavoro. Adottare queste misure per fare bene i test pre-assunzione per i lavori ferroviari.
$config[code] not foundLascia i tuoi vizi Se fumi, bevi o prendi droghe, ti impegni a smettere. Un esame medico e farmacologico è uno dei test pre-assunzione per i lavori ferroviari. Evitare qualsiasi possibilità di diventare non idoneo a causa di una brutta storia di consumo di alcol e droghe.
Fai un esame medico separato prima dell'esame medico pre-assunzione e controlla la pressione sanguigna. Chiedi al tuo medico come puoi migliorare la tua salute e mantenere la pressione del sangue a un livello normale per la tua altezza e peso.
Controlla il tuo indice di massa corporea (BMI). Pesati e controlla la tua altezza per vedere se il tuo BMI rientra nell'intervallo normale. Puoi trovare un grafico BMI in una clinica vicino a te o online digitando le parole chiave "indice di massa corporea". Controlla la frequenza cardiaca con un misuratore mentre riposi e mentre svolgi l'attività fisica. Consulta un grafico della frequenza cardiaca per vedere se rientri nei limiti normali della tua età.
Mettiti in forma esercitando regolarmente. Esegui esercizi cardiovascolari e scegli cibi sani da mangiare. Consuma cibi ricchi di proteine come uova, pollame, noci e carne magra. Combina questi alimenti con carboidrati complessi. Queste calorie possono essere immagazzinate come energia nel tuo corpo e saranno eventualmente utilizzate attraverso attività fisiche.
Preparati mentalmente. Affina la tua capacità di lettura e comprensione prendendo i test di revisione degli esami di ammissione all'università. Metti alla prova le tue abilità di lettura rispondendo alle domande sul vocabolario, sul sequenziamento delle frasi e sulla comprensione.
Esercitarsi per il colloquio di lavoro preparando le risposte a possibili domande. Cerca risorse online per suggerimenti su come comportarti durante il processo di intervista e per domande di intervista campione. Sfoglia le informazioni nella tua biblioteca locale che ti forniranno informazioni sull'occupazione della ferrovia se non hai esperienza lavorativa come dipendente del trasporto ferroviario.
Preparare un curriculum. Se hai già esperienza nel settore ferroviario, fornisci dettagli sul tuo curriculum e menziona la tua esperienza durante il processo di intervista. Sia sul curriculum che durante l'intervista, mostra una connessione tra la tua precedente esperienza e il potenziale lavoro. Se non si dispone di un'esperienza ferroviaria precedente, evidenziare gli aspetti dei precedenti lavori relativi alle competenze necessarie per il lavoro ferroviario.
Impara le tecniche per gestire l'ansia. Alcune posizioni ferroviarie sono estremamente stressanti e richiedono un alto livello di concentrazione per evitare gravi lesioni a se stessi e agli altri. Leggi le tecniche di gestione dello stress, come calmarti attraverso una respirazione profonda e regolata. Fai respiri profondi se ti senti nervoso ed espira attraverso la bocca. Questo rilascerà la tensione. Usa queste tecniche per preparare il colloquio.
Vestire per impressionare. Indossa abiti da lavoro per l'intervista e lucida le tue scarpe. Fai sapere all'intervistatore che ti importa del tuo aspetto e rappresenterai bene l'azienda.
Mancia
Sviluppa la tua forza per sollevare oggetti molto pesanti. Gli esperti in materia di occupazione della ferrovia dicono che dovresti essere abbastanza forte da sollevare e trasportare oggetti del peso di 85 sterline. Aumenta lentamente il sollevamento di pesi più pesanti durante la tua routine di esercizi mentre ti prepari per il test fisico. Continua ad aumentare gradualmente i limiti di peso finché non colpisci il bersaglio.
avvertimento
Lavora con un istruttore di fitness o un altro individuo fidato durante l'allenamento e la preparazione per il test fisico della ferrovia. Avere sempre uno "spotter" o qualcuno in grado di assisterti nel sollevare pesi pesanti dal tuo corpo.
