Procrastinatori - le persone che rimandano a svolgere un compito fino a "più tardi" anche se dovrebbe essere avviato ora - sono in buona compagnia. Un'Università di Calgary del 2007 osserva che fino a un quinto della popolazione lotta con questa tendenza. La procrastinazione può fornire soddisfazione a breve termine; tuttavia, lo stress o le prestazioni inferiori alla norma sono risultati comuni a lungo termine. L'utilizzo di alcune semplici strategie può aiutare a prevenire il blues post procrastinazione.
$config[code] not foundPensare positivo
Iniziare con uno stato d'animo positivo può fare la differenza. Pensa ai benefici del completamento del compito. Ad esempio, realizzare con successo diversi progetti difficili può migliorare le prospettive di avanzamento futuro. Avvicinarsi al compito con un atteggiamento positivo, piuttosto che concentrarsi su quanto sia oneroso, aumenterà anche le possibilità di successo.
Sposta le cose in avanti
L'aspetto più difficile dell'avvio di un'attività a volte è proprio questo: iniziare. Prendere un'azione, per quanto piccola, che muovere le cose in avanti può rompere il ghiaccio. Una strategia consiste nell'impostare un limite di tempo, ad esempio 5 o 10 minuti, per lavorare su un'attività che si sta rivelando problematica. Il breve intervallo di tempo rende il compito meno scoraggiante e il progresso compiuto durante il blocco di tempo impostato riduce la distanza dall'obiettivo finale. Questa semplice azione può fornire un avvio che porta a progressi significativi.
Video del giorno
Portato a voi da Sapling Portato a voi da SaplingStabilire attività secondarie
Per progetti o attività complessi, la tendenza potrebbe essere quella di girare in cerchio come un wrestler che cerca invano una buona apertura su un avversario diffidente e finiscono per non fare nulla a causa dell'incertezza su come affrontare il progetto. Identificare le attività più piccole che costituiscono il lavoro complessivo può rompere questo ostacolo. Una volta identificati, questi compiti più piccoli sembrano meno minacciosi, rendendo più facile portarli avanti, inoltre, questo processo fornisce un'idea più chiara da dove iniziare.
Imposta ricompense e conseguenze
A volte l'attività sostituita per il compito che dovrebbe essere avviato è semplicemente il minore di due mali; per esempio, recuperando il deposito non urgente piuttosto che muovendo i primi passi su un grande progetto. Decidere su un premio desiderabile per il completamento del grande progetto può fornire la motivazione per iniziare a svolgere questo compito. D'altra parte, riconoscere o impostare le conseguenze per non iniziare sul grande progetto - come la necessità di dedicare più tempo al lavoro - potrebbe fornire la spinta per muoversi.
Evita di essere distrutto
Ci sono molti modi per convincere il waylaid a iniziare un'attività meno favorevole: rispondere alle e-mail non urgenti, impegnarsi in lunghe discussioni non commerciali con i colleghi o prolungare inutilmente le conversazioni telefoniche sono esempi. Identifica le attività più inclini a farti seguire e tenerti concentrato sull'attività da svolgere.
