I proprietari di piccole imprese, i dipendenti e i liberi professionisti spesso rimangono così coinvolti nel loro lavoro da dimenticare di prendersi cura di se stessi. Ma restare in salute è fondamentale per gestire e mantenere un'attività di successo.
Per rimanere in buona salute mentre gestisci una piccola attività, dai uno sguardo ai suggerimenti sulla salute e il benessere di seguito.
Progetta un ufficio che soddisfi le tue esigenze in termini di salute e produttività
Il tuo ufficio può avere un grande impatto sulla tua produttività e salute complessive.Quindi, una progettazione che non solo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di business, ma anche a mantenerti sano e produttivo durante tutta la giornata lavorativa.
$config[code] not foundConsidera una scrivania a piedi o a piedi
Una parte del tuo ufficio che potrebbe avere un impatto sulla tua salute è la tua scrivania. Anche se questa gigantesca rotella del criceto potrebbe essere un po 'poco pratica, ci sono altre opzioni che ti permettono di camminare, alzarti o adattare la scrivania a diverse altezze in modo da poterti spostare durante il giorno.
Tieni a portata di mano alcuni snack salutari
Mantenere alcuni spuntini salutari in giro per il tuo ufficio può frenare la fame e tenerti energizzato per tutto il giorno. Mantieni barrette di cereali, formaggi o altri snack in giro per casa o in ufficio in modo da non dover ricorrere a cibi grassi, dolci o mangiare troppo a pranzo.
Acquista l'attrezzatura ergonomica
Quando si cerca di acquistare altre forniture per ufficio o attrezzature come sedie, tastiere o mouse, guarda ai modelli ergonomici. Le versioni ergonomiche di questi articoli sono realizzate per supportare e adattarsi alle tue particolari esigenze.
Scegli una buona illuminazione
L'illuminazione del tuo ufficio può anche avere un impatto sulla tua produttività e sulla tua salute. Una scarsa illuminazione può causare affaticamento degli occhi e persino una sensazione di burnout. Quindi, se possibile, cerca di lavorare vicino a una finestra o a una fonte di luce naturale. E se no, cerca luce artificiale di alta qualità.
Chiarire l'aria con le piante
Le piante non aggiungono solo interesse visivo al tuo spazio ufficio. Molte varietà possono anche chiarire l'aria intorno a te. Quindi prendi in considerazione l'aggiunta di alcune piante a casa tua o in ufficio.
Fai delle passeggiate regolari o delle pause di esercizio
Sedersi a una scrivania per otto ore o più ogni giorno senza pause può portare a numerosi rischi per la salute. Quindi, a prescindere dal fatto che lavori da casa o in un ufficio più tradizionale, devi alzarti e camminare o allenarti per un po 'di volte durante il giorno.
Usa la tecnologia per monitorare la tua attività fisica
I dispositivi indossabili e altre tecnologie come Fitbit possono aiutarti a monitorare la tua attività fisica durante il giorno. Se sai quanta attività ottieni regolarmente, allora avrai un punto di partenza per stabilire i tuoi obiettivi di fitness e attività.
Esercizio alla tua scrivania
Ci sono anche diverse attività che puoi fare comodamente dalla tua scrivania. Mentre lavori su alcuni progetti che non richiedono la tua piena concentrazione, anche alcuni semplici movimenti possono mantenerti attivo e sano per tutto il giorno.
Agitarsi
Alcuni studi suggeriscono anche che agitarsi durante il giorno può migliorare la vostra salute generale. Potrebbe non avere lo stesso impatto di uscire e camminare o fare altri esercizi, ma incoraggia comunque i movimenti.
Praticare lo stress sul lavoro
A parte l'inattività, lo stress può essere un altro rischio di lavorare per lunghe ore. Ma alcune semplici attività per alleviare lo stress come la respirazione e la meditazione possono aiutare a ridurre i livelli di stress durante il giorno.
Mantieni un'area di lavoro pulita
Un ambiente di lavoro pulito può anche aiutare con i livelli di stress. Il disordine sulla scrivania e il resto dell'area di lavoro possono portare a distrazioni e perdita di produttività. Quindi cerca di rimanere il più organizzato e pulito possibile per ridurre lo stress e rimanere produttivo.
Non cercare di fare tutto
I proprietari di piccole imprese sono spesso responsabili di così tanti compiti diversi. Ma provare a fare tutto da solo può essere stressante se non addirittura impossibile. Se diventa troppo, considera l'assunzione di un libero professionista o l'esternalizzazione di determinati compiti.
Pratica gratitudine
Con tutto lo stress e il duro lavoro che viene fornito con la gestione di un'impresa, è importante fare un passo indietro di tanto in tanto e pensare alle cose per cui sei grato. Dire "grazie" a coloro che ti hanno aiutato lungo la strada può migliorare il tuo stato d'animo e mostrare ai membri del tuo team quanto sei riconoscente per tutto il loro duro lavoro.
Inizia un programma di benessere sul posto di lavoro
Un programma di benessere sul luogo di lavoro può essere qualsiasi cosa, dall'incoraggiare l'iscrizione alla palestra a una normale newsletter via email con suggerimenti sulla salute e discussioni. Avviare uno può migliorare sia la tua salute che quella della tua squadra.
Invita alcuni amici pelosi
Alcuni studi hanno suggerito che avere animali domestici sul posto di lavoro può migliorare la salute e la felicità. Considera di consentire ai membri del team di portare i loro animali domestici una volta alla settimana o al mese, se non ci sono allergie gravi nel tuo ufficio. Oppure prendi delle pause per passare il tempo con il tuo animale domestico se lavori da casa.
Considera anche la salute mentale
Rimanere in salute sul lavoro non significa solo essere fisicamente attivi e in salute. Gestire un'impresa può portare a un sacco di stress e altri problemi di salute mentale. Quindi prenditi cura della tua salute mentale come priorità, se questo significa cercare un aiuto professionale o arruolare altrove.
Lascia il tuo lavoro al lavoro
Una parte essenziale di mantenere sano il tuo cervello mentre lavori è avere una separazione tra il tuo lavoro e il resto della tua vita. Stabilisci dei limiti rigorosi per lasciare il tuo posto di lavoro al lavoro. O hai fissato le ore per l'orario di famiglia se lavori da casa.
Scollegare periodicamente
Tuttavia, molti imprenditori conoscono la lotta per lasciare il lavoro al lavoro quando ci sono cose come gli smartphone che consentono una connessione costante. Per questo motivo, staccare completamente di tanto in tanto può essere utile.
Trova un equilibrio
Non puoi gestire un'attività di successo se prima non ti prendi cura di te stesso. C'è stato un ampio dibattito sulla fattibilità di trovare un perfetto equilibrio tra vita lavorativa e vita privata. Ma è possibile trovare un sistema che funzioni per te, se lavori duro e metti l'accento sulla tua salute e sul tuo benessere.
Yoga sulla scrivania Foto tramite Shutterstock
