Il lavoro a turni - lavorare fuori orario come serate e notti o orari rotanti - può creare scompiglio con i sistemi del tuo corpo, secondo un articolo del dicembre 2009 in "U.S. Notizie e World Report. "Il tuo ritmo circadiano, o orologio interno, è disturbato dalle differenze nei modelli di sonno, che possono influire sulla tua salute. Oltre alle ulcere peptiche, alle malattie cardiovascolari, al cancro, all'obesità e al diabete, il lavoro a turni è stato collegato alla depressione.
$config[code] not foundDepressione e sonno
La depressione colpisce almeno 20 milioni di americani, secondo la National Sleep Foundation. Sonno e depressione sono chiaramente correlati l'uno all'altro, ma può essere difficile determinare se la mancanza di sonno causa depressione o depressione causa problemi di sonno. I problemi del sonno, tuttavia, sono più probabili essere associati a una grave depressione, secondo l'NSF. I lavoratori del turno di notte possono soffrire di privazione del sonno perché non riescono a dormire durante il giorno, il loro sonno è interrotto o hanno modelli di sonno inconsistenti. Stranamente, tuttavia, una notte di parziale o completa privazione del sonno può effettivamente migliorare la depressione in alcune persone, secondo l'NSF, anche se le ragioni sono oscure.
Lavoro a turni e isolamento sociale
Coloro che lavorano nel turno di notte hanno un programma diverso dal resto del mondo e questo può includere le loro famiglie e i loro amici. L'American College of Emergency Physicians osserva che chi lavora ai turni di notte può sperimentare l'isolamento sociale. L'isolamento sociale è stato anche implicato come fattore di rischio per la depressione maggiore, secondo un articolo del luglio 2009 di "Psychology Today" di Stephen Ilardi, psicologo e autore di "The Depression Cure". ACEP nota anche che tra i medici di emergenza, un aumento il tasso di divorzio può essere correlato al lavoro a turni.
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Portato a voi da Sapling Portato a voi da SaplingDisturbo del sonno e depressione
Disturbi del sonno del lavoro a turni, o SWSD, possono verificarsi in coloro che lavorano ore non tradizionali - circa 10 p.m. alle 6 del mattino, secondo il sito web My.ClevelandClinic.com. La clinica osserva che i turnisti tendono a diventare progressivamente più indigenti quando lavorano diverse notti di seguito. I lavoratori a turni con SWSD sviluppano un modello di interruzione del sonno ricorrente, con sintomi di insonnia o eccessiva sonnolenza. Altri sintomi includono mal di testa, mancanza di energia e disturbi dell'umore come depressione e irritabilità.
Suggerimenti per i lavoratori a turni
Alcune professioni richiedono il lavoro a turni, come la medicina d'urgenza o l'assistenza infermieristica, il lavoro di polizia e altri servizi di emergenza o di salvataggio. Se sei un lavoratore turnista, prova a stabilire routine che ti consentano di avere almeno sette-otto ore di sonno ogni giorno. Scurisci la tua stanza con tende oscuranti o ombre pesanti, usa tappi per le orecchie o rumori bianchi di un ventilatore ed evita la caffeina, l'alcol e la nicotina. Cerca di mantenere la tua pianificazione coerente, in quanto passare a una normale routine diurna nei giorni di assenza può aumentare il rischio di problemi, secondo quanto riportato da "U.S.Notizie e World Report. "Se possibile, fai un pisolino prima di andare al lavoro. Se la tua depressione continua o diventa grave, consulta un medico.
