Ti senti più che poco stressato? Non sei solo. I proprietari di startup dappertutto faticano a gestire tutte le parti in movimento della gestione di un'impresa, che possono accumularsi nel tempo e portare al burnout aziendale - il killer della produttività.
Che cos'è il burnout aziendale?
I professionisti della salute mentale classificano il burnout come la completa stanchezza mentale, emotiva e fisica che deriva dallo stress prolungato. Il burnout può causare depressione e ansia, così come il distacco, la mancanza di entusiasmo e il disimpegno dal lavoro e dalla vita.
$config[code] not foundFortunatamente, il burnout aziendale è completamente prevenibile. Ma come puoi tenerlo a bada? Che ci crediate o no, si può fare - potete avere pace, successo e felicità. Ma ci vuole un po 'di forza di volontà e cura di sé, sia all'interno che all'esterno del posto di lavoro.
Come mantenere il burnout aziendale a Bay
Fare un programma e attenersi ad esso
Hai mai annotato tutti i compiti del giorno, hai guardato la tua lista di cose da fare e ti sei sentito ancora più sopraffatto di quando hai iniziato? Se sei come un sacco di gente, una lista non è il modo migliore per aiutare te stesso. Invece, un programma è ciò di cui hai bisogno. Per creare una pianificazione, bloccare gli incrementi di tempo che spenderete per le singole attività.
La chiave per la gestione del tempo è in linea con il programma. Se pensi a qualcosa di importante mentre sei nel mezzo di fare qualcosa, mettilo da parte. Tieni un blocco di note adesive sulla tua scrivania e annotalo per dopo. Quindi, una volta trascorso il tempo programmato per l'attività, dare un'altra occhiata al programma e apportare le modifiche necessarie.
Va bene rivalutare il tuo programma per tutto il giorno. Come imprenditore, è inevitabile che emerga qualche emergenza. Ma non devi riorganizzare la tua intera vita per un problema di lavoro improvviso. Questo ci porta al prossimo punto.
Delegare
Come imprenditore, assumi dipendenti per un motivo. Se hai pile di lavoro da fare ma vedi membri dello staff seduti senza fare nulla, hai un problema. Delega compiti critici ai membri del personale fidato e assicurati una certa dose di responsabilità che le attività siano completate entro un ragionevole lasso di tempo.
Certo, la gestione dei dipendenti richiede tempo e impegno, ma è come se dovessi fare tutto da solo. Se i tuoi dipendenti sono competenti e produttivi, otterrai rendimenti eccellenti.
Dormi abbastanza
È un dato di fatto: gli esseri umani hanno bisogno di dormire. Presentarsi al lavoro o guidare la propria auto senza un sonno adeguato ostacola in realtà la cognizione in modo simile all'intossicazione da alcol. Inoltre, sapevi che puoi effettivamente accumulare qualcosa chiamato "debito del sonno", che deriva da troppe ore di sonno perse?
I segni del debito del sonno includono messa a fuoco compromessa, stress, sonnolenza diurna e infiammazione. La buona notizia è che puoi recuperare ore di sonno perse, ma sfortunatamente non puoi recuperare completamente tutte le funzioni corporee necessarie come l'attenzione e la vigilanza diurna. La soluzione migliore è assicurarsi di dormire a sufficienza.
Rimani ispirato
Con tutto il lavoro che intraprendi come proprietario di startup, a volte può essere difficile ricordare perché fai quello che fai. Non diventare stanco. Piuttosto, combatti l'autocompiacimento annunciando il motivo per cui hai iniziato un'attività nel tuo campo. Mostra questo pezzo di scrittura in primo piano nel tuo ufficio per ricordare a te stesso che tu e il tuo lavoro contate.
Inoltre, rendi un punto per meditare. La meditazione consapevole è un ottimo modo per alleviare l'ansia e ridurre lo stress. Per iniziare, siediti con la schiena dritta, sia contro la sedia che a gambe incrociate sul pavimento. Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro. Se altri pensieri cominciano a scorrere nella tua mente, non allontanarli; invece, lasciali passare e rimanere concentrati sull'atto di inspirare ed espirare.
Pratica la meditazione consapevole per almeno 20 minuti una volta alla settimana per iniziare. Se trovi che aiuta in modo significativo, espandi le sessioni più lunghe di 45 minuti. Mentre prendi il controllo, inizia aumentando la meditazione a tre giorni a settimana, e poi ogni giorno, se lo desideri.
Pensieri finali
A quanto pare, è abbastanza semplice prevenire il burnout aziendale, ma questo non significa che sia facile. Dopotutto, si tratta di stabilire i confini e prendersi cura di te, il che è sempre più facile a dirsi che a farsi.
Ma come proprietario di startup, è assolutamente fondamentale prendere queste misure per evitare il burnout aziendale. Non solo sperimenterai più successo aziendale, ma ti sentirai anche meglio, il che ti aiuterà a lavorare meglio. Questo dovrebbe essere una ragione sufficiente per tenere a bada lo stress.
Foto stressata tramite Shutterstock
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