La società tende a presumere che le persone che vanno a letto presto e si svegliano all'alba conducono vite più produttive, ma questo non è necessariamente vero. Alcuni di noi prosperano nelle ore notturne, ma si comportano allo stesso modo delle nostre controparti in ascesa, proprio durante una parte diversa della giornata. Anche così, il mondo del lavoro non è amichevole per i dormiglioni, e i nottambuli con lavori giornalieri spesso lottano con la produttività e creano un programma di sonno lavorabile.
$config[code] not foundTuttavia, è possibile per coloro che non si alzano presto per ottenere comunque il worm. Ecco come.
1. Crea un foglio di trucchi
Come suggerito dall'esperta di posti di lavoro Anita Bruzzese su FastCompany.com, i lavoratori diurni con tendenze notturne potrebbero trarre beneficio dalla creazione di un foglio di lavoro il giorno prima. Se ti svegli in ritardo, il tuo cervello è probabilmente ancora confuso da quel bando del 9 al lavoro, ostacolando la tua produttività. Fatti un favore prendendoti qualche minuto alla fine di ogni giornata lavorativa per creare una lista di cose da fare per la mattina seguente. Includere quanti più dettagli possibili nel tuo cheat sheet: dove hai lasciato su tutti i tuoi progetti attuali, le persone che hai ancora bisogno di chiamare o e-mail, le attività che devi completare e le scadenze per completarle. La mappa di questa mattina ti aiuterà a guidarti nelle prime ore di lavoro, anche se la tua mente rimane in una foschia.
2. Imposta le regole di base
Al tuo corpo potrebbe non importare quanto dorma tardi, ma la tua carriera lo fa. Cerca di moderare le tue abitudini tardive, anche nei fine settimana, per rendere il tuo programma di lavoro più fattibile e tenere sotto controllo l'orologio biologico. Secondo LifeHacker, dormire nel pomeriggio può mettere un'ammaccatura nel ritmo circadiano, buttare via le ore diurne e rendere più difficile addormentarsi in un momento ragionevole nei prossimi giorni della settimana. Imposta un orario limite per le ore di sonno al mattino e anche per le ore di veglia di notte. Potrebbe sembrare difficile rilassarsi dopo una notte produttiva, ma mantenere regolarmente le ore di lavoro tardive può interrompere il programma, soprattutto se devi essere al lavoro al mattino. Quando colpisci l'ora di punta di notte, fai qualcosa di rilassante, come leggere o ascoltare musica rilassante, per aiutarti ad addormentarti.
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I pisolini potrebbero sembrare contro-intuitivi, ma secondo Startup Mindset, possono effettivamente essere i tuoi migliori amici. I nottambuli tendono a sentire una goccia di energia nel pomeriggio, soprattutto se devono alzarsi presto. Se ti trovi a colpire un muro di esaurimento e letargia nelle ore pomeridiane, considera di ricaricarti con un breve pisolino di potere, qualcosa come 20 minuti. Se sei in un ufficio nel pomeriggio, non temere mai: ci sono modi per scivolare in un pisolino di energia per contribuire ad aumentare la produttività pomeridiana, senza prendere calore per questo. Inc. suggerisce di parcheggiare in un luogo appartato ogni mattina e di portare la tua giornata di lavoro nella tua auto. Potresti anche essere in grado di fare un sonnellino sotto la tua scrivania, in una sala conferenze o anche a casa durante la tua pausa pranzo.
4. Accelerare la routine del mattino
Tutti dovrebbero tenere una routine mattutina sul posto - anche i notori in ritardo mattinieri. Tuttavia, se preferisci dormire, ti consigliamo di ottimizzare la tua routine per mantenerla scattante ed efficiente. Preparati per il tuo mattino ogni notte con i seguenti passaggi:
- Prepara e prepara la colazione e il pranzo
- Stendi i tuoi vestiti
- Raccogli tutto ciò di cui hai bisogno per lavorare (laptop, valigetta, ecc.)
- Doccia
Completando questi compiti puoi raderti un'ora di sollievo dalla tua routine mattutina, mentre permetti comunque al tuo tempo di fare colazione e vestirti bene la mattina, e mostrarti al lavoro con il tuo pranzo e tutto il materiale che ti serve. Assomiglierai ai tuoi colleghi che sono scappati dal letto alle 6 del mattino. Nessuno deve saperlo.
5. Fai amicizia con la tua caffettiera
"Non posso fare nulla prima che abbia preso il caffè." È un cliché. Ma i cliché sono cliché per una ragione: di solito sono veri. E per i nottambuli, il cliché della dipendenza dal caffè è particolarmente valido. Prendi una tazza di caffè (o due) al mattino (o tè con caffeina) per tenerti vigile e consapevole, anche in quelle ore mattutine tipicamente nebulose. Prenditi un tempo limite per l'assunzione di caffeina, tuttavia, per mantenere la tua nuova abitudine di influenzare la routine del sonno. Non è una soluzione perfetta, ma è efficace, in più, non hai sempre voluto dire che non puoi fare nulla prima di aver preso il caffè?
