Potresti non rendertene conto, ma molti imprenditori sono come gli atleti. Lavoriamo lunghi giorni. Noi viaggiamo. Dobbiamo esibirci ad alti livelli ea volte facciamo tutte quelle cose senza il beneficio di pasti adeguati. Ma il cibo è energia. È il carburante per tutto il duro lavoro che facciamo. Mentre probabilmente non hai bisogno di consumare 12.000 calorie al giorno come Michael Phelps, hai bisogno di nutrire il tuo corpo. E qui ci sono alcuni dei miei consigli pratici:
$config[code] not foundAlimenti sani per gli imprenditori
1. Miglioratori di Endurance
La mia più grande sfida, soprattutto quando sono in viaggio, è assicurarmi che i miei pasti rimangano con me nei giorni intensi in cui non ho la possibilità di fermarmi a pranzo. Ciò di cui ho più bisogno sono gli alimenti che mi aiutano a svolgere nel lungo periodo.
- La quinoa - il supercibo supremo, la quinoa ha carboidrati, proteine e tutti e nove gli amminoacidi. Questo grano meraviglioso mi aiuta a non sentirmi affamato tutto il giorno.
- Semi di Chia - come la quinoa, ottieni una proteina completa con questi piccoli semi magici che adoro mangiare mescolati allo yogurt o al frullato.
- Avocado - A volte siamo così presi dall'evitare il grasso che dimentichiamo che il grasso è uno degli elementi nutrizionali che ci fa sentire pieni a lungo. Lanciate le vitamine C, K e B6 e vedete quale può essere l'umile avocado.
2. Amplificatori di energia
Mentre sbattere una tazza di caffè o bere una bibita energetica può prenderti per un breve periodo di tempo, quella sensazione non dura mai per sempre. Molto meglio sono alcune fonti di energia più delicate che forniscono un ascensore senza l'incidente.
- Mandorle: grassi e proteine perfettamente bilanciati, le mandorle ti danno una carica di energia a lungo termine senza i nervosismi della caffeina o la corsa allo zucchero.
- Mirtilli - Quando il tuo corpo brama qualcosa di dolce, prendi la strada naturale con mirtilli ricchi di antiossidanti.
- Peperoni - grazie al loro contenuto di capsaicina, i peperoni ti danno energia e aumentano il tuo metabolismo. Abbraccia il caldo!
3. Promotori di rilassamento
Dopo una giornata intensa e stressante, può essere difficile sviare la mente e dormire sonni tranquilli, ma sappiamo tutti che il sonno è fondamentale per ottenere prestazioni ottimali. Quando hai bisogno di un po 'di aiuto, prova queste opzioni.
- Cioccolato fondente: se lo stress è ciò che ti tiene sveglio, concediti un po 'di cioccolato fondente per la sua combinazione di serotonina, magnesio e dopamina.
- Miele - La stessa sostanza che ti fa dormire dopo cena del Ringraziamento - triptofano - appare anche nel miele. Combina il miele con la camomilla naturale per il sonno e una tazza di tè, e sei pronto per una notte di sonno eccezionale.
- Ciliegie - mentre un certo numero di persone prende la melatonina per aiutare a dormire, le ciliegie sono una grande fonte naturale per questa sostanza che regola il sonno.
Ho altre due strategie che uso per assicurarmi di essere fisicamente in cima al mio gioco. Per prima cosa confeziono sempre sacchetti di miscuglio di tracce supercompressi con mandorle, frutta secca, semi di zucca e chips di banana, e li metto da parte ovunque. Sono nel mio zaino, la mia scrivania al lavoro e anche nella mia borsa per la notte. In questo modo, so sempre che anche nella più grande fretta, non sarò distratto dal mio stomaco ringhiante.
E infine, la cosa che più conta per il mio modo di sentire è l'esercizio fisico regolare. Ero solito scusarmi per non avere tempo, ma quello che ho capito è che devo avere tempo. Se non riesco a far muovere il mio corpo e a pompare il sangue, mi sento schifo. Un breve intervallo di allenamento o due nella mia giornata di lavoro - non importa dove mi trovo - mi rinfresca e mi aiuta a rimanere concentrato.
Essere un imprenditore è molto più che un semplice senso degli affari. Tu sei il volto della nostra compagnia. Assicurati di dare il meglio.
Ripubblicato con il permesso. Originale qui.
Foto di cibi sani tramite Shutterstock
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