Un po 'più di un mese fa, ho trovato un modo per aumentare drasticamente la mia produttività e felicità. Grazie a ciò che ho imparato, sono diventato una persona molto migliore e un imprenditore molto migliore. Ha cambiato la mia vita immensamente.
Come ho fatto?
Innanzitutto, discuterò le ragioni per cui la felicità e la produttività possono essere così sfuggenti. È qualcosa a cui tutti possiamo fare riferimento come imprenditori.
$config[code] not foundIl problema
Felicità e produttività sono due delle cose principali per le quali lottiamo per costruire le nostre aziende. Troviamo difficile essere produttivi quanto vorremmo essere.
Ogni giorno, cerchiamo di ottenere nuovi clienti, mantenere quelli che abbiamo, motivare i dipendenti, gestire la contabilità e fare marketing. Oh, e da qualche parte lungo la linea, dobbiamo trovare il tempo per mangiare, dormire e prenderci cura delle nostre famiglie.
È terribilmente stressante. E difficile. Come guidare un monociclo mentre si destreggia con le palle da bowling. Non c'è da stupirsi che sia così difficile essere felici e produttivi!
Tuttavia, sono davvero le nostre circostanze che ci impediscono di essere felici e motivati? Puoi davvero dire che è il fatto che sei sempre occupato a tenere insieme le cose che rende difficile affrontare lo stress?
Non ci credo.
Direi che il vero colpevole è la nostra tendenza a permettere alle circostanze di distrarci dalle cose meravigliose della nostra vita. Tutti noi abbiamo cose nella nostra vita che sono positive. Per essere felici e funzionare in modo efficace, dobbiamo iniziare a concentrarci maggiormente su queste cose.
È qui che entra in gioco la gratitudine. Se vogliamo essere più produttivi, dobbiamo adottare uno stile di vita riconoscente.
La gratitudine è l'argomento di cui mi sono appassionato da quando ho appreso il suo significato anni fa. Tuttavia, è stato un po 'più di un mese fa quando ho finalmente scoperto il vero potere di uno stile di vita riconoscente.
La mia sfida di gratitudine di 30 giorni
Ecco la storia:
Anni fa, ho avuto la mia prima vera introduzione alla gratitudine. Certo, saprei già cos'è la gratitudine. Tutti sanno cos'è la gratitudine.
Tuttavia, non ho ancora capito quanto sia importante fino a quando non l'ho imparato in un corso di formazione commerciale. Dopo l'allenamento, ho iniziato a tenere un diario di ringraziamento, il che è stato fantastico. Prendendo da 5 a 10 minuti ogni giorno per scrivere le cose per cui ero grato, ho notato un enorme cambiamento. Quasi istantaneamente, sono diventato più felice.
Ho tenuto il diario di ringraziamento di tanto in tanto negli anni a seguire. Circa un mese fa, ho deciso di ricominciare. Avevo programmato di iniziare a scriverlo ogni giorno. Poi, ho avuto un'altra idea.
Ho deciso di fare un ulteriore passo avanti. Invece di scrivere di gratitudine ogni giorno, ho deciso di farlo fare gratitudine ogni giorno. E l'ho fatto per 30 giorni. L'ho chiamata la mia personale gratitudine a 30 giorni.
Ecco come appariva:
- Ogni giorno inviavo una mail a qualcuno che aveva fatto qualcosa per me in passato.
- Nella mail, ho detto loro cosa hanno fatto e come mi ha colpito.
- Alla fine della mail, li ho esortati a pagarlo in avanti. Ho chiesto loro di esprimere gratitudine a qualcun altro.
È stato un viaggio incredibile. Ho scoperto cose che non ho mai capito di me e degli altri. Questa sfida ha avuto un impatto notevole su di me e su alcune delle persone a cui ho contattato. Ancora più importante, sono diventato molto più felice e molto più produttivo nel mio lavoro giornaliero.
La scienza della gratitudine
Le prove dell'impatto della gratitudine non sono solo aneddotiche. Esistono prove scientifiche per i benefici della gratitudine. Ci sono stati numerosi studi sugli effetti della gratitudine. E 'stato scientificamente provato migliorare la vita di chi lo pratica.
La gratitudine ti consente di influire sugli altri
Quando esprimi gratitudine agli altri, ha un enorme impatto su di loro. È qualcosa che ho notato quando le persone hanno reagito alle e-mail che stavo inviando.
Molti di loro hanno detto che l'e-mail li ha aiutati a superare un momento difficile. Alcuni dissero che era inaspettato, ma che illuminò la loro giornata. In effetti, ho inviato una delle mie e-mail a un livello più alto nell'organizzazione.
È venuto personalmente e mi ha ringraziato per aver inviato l'e-mail. Stava attraversando un periodo di insicurezza e si chiedeva se stesse facendo un buon lavoro. L'email è arrivata al momento giusto e gli ha mostrato che quello che stava facendo era davvero importante. Sono stato umiliato. Era l'ultima cosa che mi aspettavo.
Ma c'è una ragione per cui questo è successo (più di una volta).
Nel suo libro "Come conquistare gli amici e influenzare le persone", Dale Carnegie sottolinea che uno dei desideri più profondi della gente è quello di sentirsi importante. Tutti vogliono sentirsi contenti. È la ragione per cui facciamo molte delle cose che facciamo. Quando aiutiamo gli altri, sentiamo un senso di importanza.
Quando esprimi sincera gratitudine a qualcun altro, stai mostrando loro quanto siano importanti. Stai attirando l'attenzione su un'azione che hanno preso per migliorare la tua vita.
Quando qualcuno sente che qualcosa ha fatto ha avuto un effetto positivo su qualcun altro, li fa sentire importanti. Mostra loro che contano. Mostrando le persone intorno a te che contano, potresti letteralmente fare la loro giornata!
Inoltre, dal momento che sai che stai migliorando la giornata di qualcun altro facendoli sentire importanti, stai anche facendo qualcosa di importante. Questo è il motivo per cui esprimere sincera gratitudine a qualcuno che non è previsto non solo li avvantaggia, ma anche a te.
Durante il corso della mia gratitudine, mi sono sentito emozionato quando stavo inviando un'email di ringraziamento. Sapendo che l'e-mail stava per rallegrare la giornata di qualcuno, mi sento benissimo! Questo da solo ha reso la sfida di gratitudine ne vale la pena.
La gratitudine ti rende mentalmente più forte
Vivere uno stile di vita riconoscente può renderti mentalmente più duro. Ciò non significa che non dovrai ancora affrontare lo stress. Significa solo che sarai in grado di affrontarlo molto più facilmente. Lo stress non avrà un effetto debilitante se pratichi regolarmente gratitudine.
In uno studio (PDF), è stato dimostrato che i veterani del Vietnam che soffrivano di disturbi da stress post-traumatico (PTSD) andavano molto meglio quando praticavano gratitudine. In effetti, lo studio ha chiarito che i veterani che praticavano la gratitudine erano in grado di affrontare la loro condizione molto più efficacemente di quelli che non lo facevano.
Essere un imprenditore è stressante, ma non è lo stesso di essere stato in combattimento. Se la gratitudine può rendere più difficili i veterinari del Vietnam, può fare miracoli per te.
Durante i 30 giorni, ho scoperto che era molto più facile affrontare lo stress quotidiano del mio lavoro. Ho notato che sono stato in grado di rimanere motivato molto più a lungo di quando non avevo praticato regolarmente la gratitudine.
Come imprenditore, gestisci la gamma di emozioni negative. Senti paura, frustrazione, scoraggiamento e stress quasi quotidianamente. Se vuoi rimanere sano, prova ad abbracciare la gratitudine. Ti permetterà di affrontare queste emozioni in modo più produttivo.
La gratitudine ti rende più sano
La gratitudine non è solo grande per la tua salute mentale, può aiutarti anche fisicamente. Può potenziare il sistema immunitario e facilitare l'adozione di abitudini più sane. È stato dimostrato che coloro che praticano la gratitudine partecipano anche ad altre attività salutari come l'esercizio e il mangiare più sano.
In un altro studio, è stato dimostrato che la gratitudine ha altri benefici per la salute. In questo studio, sono state esaminate le persone che soffrivano di disturbi neuromuscolari. Il gruppo che ha scritto su un quotidiano di gratitudine è risultato essere molto più sano del gruppo di controllo. Hanno anche dormito meglio e hanno riportato meno sintomi di salute.
La gratitudine ti rende più produttivo
La produttività è ovviamente molto importante per chiunque stia tentando di avviare un'impresa. Usare la gratitudine è un ottimo modo per diventare più produttivi quasi istantaneamente. Mi ha aiutato molto.
Nel mio lavoro giornaliero, la mia performance è salita alle stelle durante il mese in cui ho fatto la mia gratitudine. Ero così molto più motivato e ispirato che ho schiacciato i miei obiettivi e fatto molto meglio di quanto abbia mai fatto. Può davvero fare una drastica differenza in termini di produttività e prestazioni come imprenditore.
Robert A. Emmons, una delle principali autorità sulla scienza della gratitudine, ha detto questo su uno dei suoi studi:
"I partecipanti che tenevano elenchi di ringraziamenti avevano maggiori probabilità di aver compiuto progressi verso obiettivi personali importanti (accademici, interpersonali e basati sulla salute) per un periodo di due mesi rispetto ai soggetti nelle altre condizioni sperimentali".
È vero. La gratitudine ti rende un lavoratore migliore e un imprenditore.
La gratitudine ti rende più felice
Infine, la gratitudine ti rende molto più felice. Buon senso, giusto? Concentrarsi sulle cose che stanno andando bene nella nostra vita è assolutamente cruciale se vuoi essere felice.
Dopo tutto, come puoi essere felice se ti concentri sempre sulle parti negative della tua vita? La gratitudine ti consente di vedere veramente quanto sei benedetto veramente. Non solo, esprimere gratitudine attira maggiormente l'attenzione perché in realtà stai parlando con qualcun altro.
Ho notato che la gratitudine è un moltiplicatore della felicità. Quando pensavo all'azione fatta dall'altra persona, mi sentivo benissimo. Mi sentivo fortunato ad avere qualcuno che lo faceva per me.
Inoltre, quando ho scritto l'e-mail esprimendo come mi sentivo sul loro atto, mi sentivo ancora meglio. Era quasi come se stavo dando loro un regalo. Questo mi ha reso ancora più felice.
Quando l'altra persona ha risposto, facendomi sapere quanto ha illuminato la giornata, ero estasiato. Mi sentivo come se fossi in cima al mondo.
Perché?
Perché ero concentrato sulle parti della mia vita che sono fantastiche. La gratitudine tende a farlo per coloro che la praticano. In realtà è stato dimostrato che le persone che vivono uno stile di vita più riconoscente diventano il 25% più felici di quelle che non lo fanno. Voglio essere felice? Diventa più grato.
Conclusione
Come imprenditori, le nostre vite sono piene di sfide e ostacoli che ci fanno sentire una miriade di emozioni negative. È normale. A volte, queste emozioni possono essere molto difficili da affrontare.
Ma non deve essere così.
Sfiderei chiunque legga questo per provare la sfida gratitudine. Non devi farlo nel modo in cui l'ho fatto.
Forse vuoi provarlo solo per una settimana o due settimane. Forse preferiresti effettuare una telefonata piuttosto che inviare un'email. Va bene.
Comunque lo fai, assicurati che sia sincero e coerente. Ognuno ha avuto persone nelle loro vite che hanno fatto qualcosa per loro in un modo o nell'altro.
Queste persone hanno bisogno di sapere quale impatto hanno avuto sulla tua vita. Provalo e scoprirai che la tua vita cambierà in meglio quasi immediatamente.
Tenersi per mano Foto tramite Shutterstock
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