È stato riscontrato che lo stress correlato al lavoro aumenta il rischio di problemi cardiaci. I ricercatori dello University College di Londra hanno associato stress sul lavoro con un aumento del 23 per cento del rischio di infarto. E i ricercatori di Harvard affermano che le donne il cui lavoro è altamente stressante hanno un aumento del 40% del rischio di malattie cardiache rispetto ai loro colleghi meno stressati, incluso il rischio di attacchi di cuore.
$config[code] not foundSe hai un lavoro impegnativo, che può in realtà includere la maggior parte dei proprietari di piccole imprese, è nel tuo interesse prendere misure per gestire lo stress e prevenire i rischi che il tuo lavoro sta causando.
Modi per ridurre i rischi per la salute legati al cuore sul lavoro
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), non dovresti permettere alla tua salute di soffrire a causa delle esigenze del tuo lavoro. CDC riconosce i pericoli dello stress legato al lavoro e raccomanda alcuni comportamenti salutari per combattere il rischio di problemi cardiaci:
1. Smetti di fumare
Non fumare è uno dei modi più importanti che CDC identifica per prevenire le malattie cardiache e il cancro ai polmoni. Smetti di fumare e usa altre forme di tabacco per evitare problemi cardiaci.
2. Limitare l'uso di alcol
Bere eccessivo fa male al cuore e alla produttività. Taglia o limita l'assunzione di alcol per rimanere in salute.
3. Limitare l'assunzione di sale
Troppo sale (sodio) nella dieta può causare l'ipertensione, che può portare a problemi cardiaci. Limita l'assunzione di sale per assicurarti di mantenere la pressione sanguigna normale.
4. Limitare l'assunzione di zucchero
Allo stesso modo, troppo zucchero nella vostra dieta può aumentare i livelli di zucchero nel sangue, che può portare a problemi cardiaci. Limitare l'assunzione di zucchero per prevenire o controllare le malattie cardiache.
5. Limitare l'assunzione di colesterolo
Mangiare cibi ricchi di colesterolo, grassi saturi e grassi trans aumenta il rischio di venire giù con problemi cardiaci. Mangiare cibi ricchi di fibre invece di prevenire il colesterolo alto ed evitare problemi cardiaci.
6. Mantenere un peso sano
La mancanza di sonno è citata come una delle ragioni per cui le persone a volte diventano sovrappeso e finiscono per sentirsi stanche e irritabili per tutto il tempo al lavoro. Se si perde abbastanza sonno, si potrebbe essere troppo stanchi cercare opzioni di mangiare sano come frutta e verdura fresca o esercizio fisico. Assicurati che una delle tue strategie per mantenere un peso sano stia dormendo abbastanza ogni notte, almeno dalle 6 alle 9 ore di shuteye.
7. Rimani fisicamente attivo
Coinvolgere attività fisiche come fare jogging, andare in bicicletta o camminare è un altro fattore identificato come centrale per prevenire l'obesità, le malattie cardiache e contribuire a migliorare la produttività.
Il CDC rileva che la maggior parte degli americani si impegna in due o tre di questi comportamenti salutari, ma solo una manciata fa tutti e sette. È importante che tu e il tuo team adottiate tutte e sette le abitudini per rimanere in salute sul posto di lavoro.
Altri suggerimenti per un cuore sano al lavoro
Il Dr. Steven Gundry, un cardiochirurgo con sede a Palm Springs, California, innovatore medico e mente dietro a Gundry MD, offre ulteriori suggerimenti per migliorare la tua giornata lavorativa da nocivo a sano. Dal tipo di cibo che mangi a quanto tempo fissi lo schermo di un computer, i suoi consigli forniscono modi efficaci per rimanere in salute sul posto di lavoro.
Dai un'occhiata ai consigli del Dr. Gundy in questa bella inforgraphic qui sotto.
Immagine: Dr.Gundy
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